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Crescita personale IV°: attivarsi nel “qui ed ora” per cambiare

gennaro.ponzo — Mon, 18 Oct 2010 05:00:50 +0000

Questo post è l’ultimo della serie dei quattro in cui ho strutturato un piccolo percorso su quali sono le possibilità per la crescita personale. Sono partito da considerazioni teoriche fino ad arrivare a consigli di esercizi pratici.

Vorrei concludere con una frase di Goethe che dice:

<> [Johann Wolfgang Von Goethe]

Questa frase dice tutto e rappresenta il sunto di un percorso che forse anche tu sogni di intraprendere per raggiungere il traguardo prefissato.

Ora passo subito al dunque e ti dico una cosa che per me è fondamentale e lo è anche per superare le difficoltà.

La prima cosa da fare è agire nel “qui ed ora” cioè darsi una mossa nel presente.

Se hai cattivi pensieri non puoi aspettare che passino, ma hai bisogno di agire immediatamente.

Lo stesso vale con gli stati d’animo negativi.

La seconda cosa da fare è prendere le decisioni adeguate al momento opportuno. Sicuramente le decisioni adeguate vengono prese nel momento in cui ti senti bene, cioè vivi emozioni positive, allora nel momento in cui hai cattivi pensieri e di conseguenza vivi emozioni negative, assolutamente non puoi prendere decisioni.

Tu forse ti starai chiedendo “come posso fare per smettere di pensare in maniera distruttiva od avere emozioni negative?”

La risposta è contenuta dentro di te, cioè agisci e se vuoi un consiglio, utilizza una parola chiave che ti metta in grado di cessare il momento negativo che vivi. Ad esempio potresti usare la tecnica dello “Stop” detto ad alta voce, oppure “Basta” o anche “Smettila”. Lo ripeti a voce alta o dentro di te in silenzio a seconda dell’ambiente in cui ti trovi e lo ripeti come un mantra.

Provalo funziona davvero!!!!!

Continuo per questo filone in quanto ritengo che le decisioni sono le cose più importanti che indirzzano i nostri pensieri ed azioni. Quindi ho messo in evidenza come i pensieri e le emozioni influenzano le decisioni e di conseguenza il comportamento. D’altra parte bisogna considerare altri due aspetti fondamentali che sono le immagini mentali e la postura del corpo, cioè lo stato fisiologico.

Nel momento in cui vivi una emozione negativa come ad esempio la frustrazione, fermati un attimo ed osserva la postura che hai assunto ed ascolta il corpo. Noterai che la postura è con la testa un po’ piegata, spalle che tendono verso giù e le sensazioni sono negative, come ad esempio mal di testa e vari malesseri che si spostano da una parte del corpo all’altra. In tal caso puoi aiutarti nel cambiare postura fisica, cioè metterti diritto a testa alta e camminare in maniera sicura.

Inoltre osserva le immagini che ti costruisci mentalmente, magari inizi ad immaginare tu che sei fallito, o che non vieni considerato ecc.

Quindi attenzione alla postura ed alle immagini. In tal senso ti ho fornito quattro aspetti con cui puoi far leva per cambiare la tua posizione nel “qui ed ora”.

Considera i pensieri che hai, le tue emozioni, la postura fisica e le immagini mentali che ti costruisci della situazione.

Ti porto un esempio, immagina che c’è Gino che gli piace bere. Una sera si trova da solo e decide di andare a bere una birra, tanto dentro di sé dice che prende una sola birra e poi torna a casa. Purtroppo ha preso una pessima decisione, perchè sa benissimo che dopo una birra ne berrà un altra e poi ancora fino ad usicre dalla birreria ubriaco ed in pessime condizioni.

Una volta uscito e tornato a casa inzia a farsi dei sensi di colpa e si dice che non doveva e quindi inizia a visualizzarsi come persona debole di carattere, fino a mettere la sua autostima sotto i piedi. La conseguenza di tutto questo la immagini anche tu. Disistima, senso di disprezzo, sensazione di solitudine ecc.

Ma dove ha sbagliato Gino? Chieditelo anche Tu e cerca di soffermarti sui passaggi che il personaggio ha compiuto e soprattutto quale è stato il momento in cui ha preso una pessima decisione.

Lascio a te la soluzione ma faccio leva su alcuni aspetti.

Come prima cosa la decisione va presa non solo con i pensieri ma anche con le immagini, o meglio immaginare cosa succceda nel prosieguo della decisione.

Se la decisione viene presa nel momento inappropriato in quanto si vive una emozione negativa, la situazione peggiora. Una emozione o pensiero negativo porta ad una decisione inadeguata. D’altra parte se la decisione la prendi nel momento in cui hai emozioni positive, anche l’immaginazione avrà i suoi benefici e di conseguenza il comportamente si adegua agli input positivi ed i risultati saranno migliori.

A presto

Gennaro Ponzo

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Gennaro Ponzo Sociologo e Counselor per la Crescita personale vivo e lavoro a Firenze.
Formazione in Meditazione, Counseling Gestalt.
Collaboro come libero professionista con cooperative che seguono ragazzi con disagio psichico. Scrivo per vari siti di crescita personale e tengo seminari di Meditazione e Crescita Personale. Ho fondato il sito: www.latuametamorfosi.com

Crescita personale III°: come conoscere e superare gli ostacoli

gennaro.ponzo — Mon, 11 Oct 2010 05:00:35 +0000

Uno degli ostacoli principali che si viene a creare in molte situazioni e soprattutto in uno stato di nevrosi, tipica della nostra società, è la frustrazione di identificazione, di sicurezza, di relazioni autentiche e di amore.

La nevrosi è un disturbo che deriva dal compromesso attivato in base ad un conlitto tra il desiderio e la difesa. Un esempio classico è il desiderio di sicurezza introiettato nella nostra cultura ed il riconoscimento che in fondo tale desiderio risulta incolmabile.

Questo esempio rappresenta un ostacolo alla crescita della persona, la quale rimane in una sorte di inattività nella paura che gli possa accadere sempre qualcosa. Un segnale che individua la manifestazione della nevrosi è l’angoscia.

L’insorgenza di un conflitto è sempre un campanello d’allarme che mette la persona in allerta. Se con il tempo riesce a risolvere il conflitto, allora può continuare nel proprio processo di evoluzione, altrimenti è sottoposto all’insorgenza di sintomi legati alla sfera psicosomatica o alla sfera emotiva.

Tu sai riconoscere un ostacolo che si può presentare nel tuo cammino verso la crescita?

Un ostaocolo si può manifestare attraverso mancanza di energia, instabilità dell’umore, mancanza di attenzione e ricorrenza di pensieri distruttivi in forma continuata.

Considera che tutti gli ostacoli si presentano in quanto sono costruiti dall’ego, o meglio egoismo che è una modalità d’essere e di agire che restringe tutto a se stesso e non vede altro al di fuori di ciò che abbia un tornaconto personale. Se ti accorgi che fai le seguenti considerazioni:

dimostro chi sono solo attraverso i beni che possiedo

dimostro chi sono attraverso i risultati che raggiungo

sono ciò che gli altri pensano di me

sono solo e non riuscirò a soddisfare i miei desideri

sono separato da tutti e da tutto

allora è meglio iniziare a fare delle serie considerazioni e praticare la Meditazione per aiutarti a disidentificarti dall’egoismo.

La prima cosa che ti consiglio di fare in questi casi è lavorare sulla capacità di riappropriarti delle proprie sensazioni attraverso la meditazione [clicca qui]. Imparare ad ascoltare il corpo e fidarsene, questo lo puoi fare trascorrendo un 20/ 30 minuti al giorno a camminare e mentre lo fai inizi ad ascoltare il movimento e le sensazioni che ti arrivano dal corpo stesso.

Un esercizio molto interessante che ti consiglio di provare è una forma di rilassamento che ti aiuta a collegare e sentire unite tutte le parti del corpo:

Mettiti seduto o sdraiato senza che nessuno ti disturbi, quindi spengi il cellulare, chiudi la porta della camera e rendi l’ambiente con poca luce. Inizia a chiudere gli occhi e respirare profondamente tre volte, ti fermi un minuto e poi ricominci a respirare di nuovo profondamente per altre volte.

Poi inizi ad ascoltare il tuo respiro che si equilibria e nel mentre focalizzi gradualmente le tue membra, gli arti e gli organi a partire dalla testa. Mentre respiri inizi a sentire le senszioni che ti arrivano dal corpo a partire dalla testa, alla fronte, viso, la nuca fino ad arrivare alla spalle. Continui con le braccia, gli avambracci e le mani. Poi passi al torace, il cuore, polmoni ed evochi una sensazine di benessere.

Continua a scendere e passi allo stomaco, addome, vescica, bacino, organi interni. Poi passi alle cosce, ginocchia, gambe e piedi. Dopo aver evocato e focalizzato la sensazione di benessere, inizi a risalire il corpo partendo dai piedi e fai tutto il tragitto al contrario. Se riesci a farlo spesso inizi a riacquistare la capacità di ascoltare il tuo corpo ed infondere sensazioni di benessere dalle quali beneficia anche la tua mente ed il tuo spirito.

Nel fare questi esercizi, come anche la meditazione, bisogna mantenere l’attitudine del beneficio e del miglioramento. Cioè nel momento in cui ti metti a meditare o fai l’esercizo descritto puoi iniziare a pensare che attraverso la pratica riesci ad ottenere grandi benefici ed ogni giorno che passa migliora la pratica ed aumenta la sensazione di benessere.

Questo è molto importante in quanto attraverso i pensieri riesci a preparare l’ambiente favorevole per gli esercizi. Non dimenticare che esiste un profondo legame fra pische e corpo e di conseguenza i nostri pensieri influenzano il corpo e le emozioni.

Nel prossimo post ho intenzione di procedere con la descrizione di altre tecniche utili al benessere e crescita personale.

A presto

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Migliorando… e te?

Manuel — Thu, 29 Jul 2010 05:00:14 +0000

E te… ti stai migliorando?

Oggi voglio fare un con te un articolo riflessivo. ogni tanto è importante fermarsi e fare il punto della situazione.

Rispetto ad un anno fa, come sei OGGI?

Il cambiamento fa parte della vita… ed è pure bello, gratificante, se osservato nella visione potenziante.

Tanto vale cambiare in positivo per te, potenziando la tua persona, facendo esperienze nuove, aumentando la propria zona di comofort.

Già, so benissimo che non è semplice, è facilissimo rimanere nella propria zona di comfort… fermi (apparentemente) senza muoversi.

Ecco perchè aprirsi, trovare un luogo di sfogo, di dialogo è importante, sentiti libero/a di esprimere te stesso/a, apri il tuo cuore e scrivi com’eri e come sei adesso, i tuoi passi in avanti, quelli indietro, cosa vorresti migliorare ancora, come ti senti in relazione al tuo obbiettivo ora e prima…

Salavti poi nei preferiti quest’articolo per rileggerlo e focalizzarti su quest’importante riflessione.. io cercherò ogni tanto di farne diversi di questi articoli ma se non lo facessi salvandolo puoi tornarci te ogni 2, 3 mesi… ti servirà molto! (come motivazione, sprint ecc…)

No related posts.

Sto Tornando…

Manuel — Mon, 23 Nov 2009 05:00:00 +0000

Ciao ragazzi e ragazze… donne e uomini…

ultimamente il blog è stato lasciato in disuso, lo ammetto, non ho ben calcolato la mole di lavoro che mi aspettava in queste settimane e di conseguenza non son riuscito ad organizzarmi in maniera adeguata, mi scuso ancora se non son stato molto presente…

o del tutto assente!

Comunque sto tornando, quindi continuate a scrivermi, a partecipare, a dire la vostra, in questa settimana vi racconterò di me e torneranno gli articoli (spero )

Ancora un forte abbraccio

e un grazie a tutti quelli che mi seguino ed apprezzano quello che faccio!

Vi voglio bene!

Manuel

Sto lavorando per te….

Sviluppo Personale: Troppe Info…

Manuel — Wed, 11 Nov 2009 05:00:56 +0000

Scrivi “Sviluppo Personale“, “Crescita Personale” o “Miglioramento Personale” su google e guarda i risultati… una MAREA!
Un mare infinito di siti, blog, pagine in cui si parla di crescita personale, sviluppo personale, miglioramento…

Come scegliere quello giusto per te?

Ecco dei semplici consigli:

Cosa stai cercando? Domanda per far chiarezza nella tua mente su cosa cerchi
Cosa vuoi risolvere? Domanda per farti mettere il focus sull’argomento di tuo interesse

Rispondendo a queste 2 semplici domande prima di metterti a cercare la tua mente troverà “d’istinto” il meglio per lei .

Entri a fare la ricerca su google con il pensiero “so cosa cerco e so cosa voglio risolvere“… hai un bel focus mentale, l’obbiettivo (la soluzione, almeno l’argomento) arriverà sicuramente.

Per poi darti una mano ad avere le idee più chiare su come si divide lo Sviluppo Personale e la Crescita Personale ho realizzato un semplice report Gratuito “Le 2 Colonne del Miglioramento Personale“. Il suo scopo è proprio far chiarezza per chi si affaccia allo sviluppo personale, quando ero agli inizi anche io son rimasto travolto dalla marea di info, quindi ora voglio darti una mano, la chiarezza è importantissima!

“Le 2 Colonne del Miglioramento Personale”

Un MUST per tutti gli appassionati o chi si affaccia alla Crescita Personale, prendi la tua copia Ora!

Se invece vuoi Scaricare Subito la tua Copia basta il tuo Nome e la Mail qui sotto:

Miglioramento Personale: Anthony Robbins!

Manuel — Wed, 05 Aug 2009 05:00:58 +0000

Anthony (tony) Robbins è nato il 29 Febbraio 1960 a Glendora in California.

A mio parere è uno, se non il più, grande motivare al mondo, per capirlo basta guardare alcuni dei suoi video presi dai seminari che tiene in tutto ilo mondo, tra cui il 25/28 settembre 2009 a Roma. Ti esprime una carica, una tenacia, una motivazione enorme, ti risveglia tutte queste caratteristiche semplicemente osservandolo, figurati andando ad un suo seminario

E’ un esperto di Pnl (Programmazione Neurolinguistica) e Nac (Condizionamento Neuro Associativo). E’ stato consulente del Presidente degli Stati Uniti, di Mikhail Gorbaciov, di Andrè Agassi e molte altre celibrità e personaggi famosi.

Tiene corsi e seminari in tutto il mondo con migliaia di persone ogni volta, voglio sottolineare la Nac, la capacità di “condizionarsi” grazie ad associazioni mentali solo verso il successo, deriva tutto dalla Pnl.

Se cerchi un motivatore scegli il migliore, Tony Robbins!

Miglioramento Personale: Riposare…

Manuel — Mon, 27 Jul 2009 17:12:59 +0000

Ci sono momenti in cui siamo stanchi, momenti in cui l’azione da svolgere è riposare, per il nostro bene.

In un mondo così veloce come quello attuale, dove tutti hanno fretta, quasi non ci si saluta nemmeno, capita che il nostro corpo a volte “non ce la faccio più“, quando capita ci da molti segnali forti per aiutarci a capire il momento per riposare, ricaricare le batterie; uno di questi segnali è il mal di testa.

Esatto, in queste situazioni non bisogna fare l’errore comune di tantissime persone, cioè buttare giù qualche pastiglia, o addirittura ignorare il problema e andare avanti facendo le cosa male ma la migliore soluzione per il tuo benessere è ASCOLTARE il proprio CORPO, se non volesse riposare un attimo che motivo avrebbe avuto per farti venire il mal di testa? Il tuo corpo vuole bene a te ed ogni cosa che fa è guidarti, quindi ascoltalo, non ignorarlo, le tue performance miglioreranno di sicuro.

Basta pensare solo un attimo a questo scenario.

Ti viene mal di testa e te lo ignori, continui a fare quello che stavi facendo con un fastidioso nuovo compagno di viaggio che ti pulsa tutta la testa, secondo te riuscirai a svolgere il tuo compito nel migliore dei modi o sarai limitato da quel fastidio?
Se invece senti il mal di testa e vai a riposarti per un po’, quando tornerai riuscirai a svolgere tutto in maniera decisamente migliore rispetto all’esempio di prima, è proprio quello che è successo a me
La terza scelta io la considero solo in casi strettamente necessari, cioè prendere un medicinale ed andare avanti, solo per eventi speciali perchè dal mio punto di vista personale i rimedi naturali sono sempre i migliori per il proprio corpo, tutto qui.

Concludendo, quando il corpo ce lo chiede ascoltiamolo e non ignoriamolo, vedrai i risultati migliori che produrrai!

“Le 2 Colonne del Miglioramento Personale” – Aggiornamento Report

Manuel — Wed, 15 Jul 2009 05:00:15 +0000

Scaricalo in 5 Parti Compilando il Form qui a Fianco –>

Ti sei mai chiesto da dove derivano TUTTE le Tecniche di Miglioramento Personale?
Cos’hanno in comune?
Vuoi avere le idee chiare per affrontare al Meglio la strada per la TUA Crescita Personale?

E’ arrivato il momento di Scoprire assieme “Le 2 Colonne del Miglioramento Personale”

Considero questo Report Fondamentale partendo da chi arriva nel mondo del “Miglioramento Personale”, è un classico must… semplicemente perchè ti spiega le 2 Colonne su cui si poggia tutto il Miglioramento Personale.

Ebbene si, questo report non ti svela nulla di nuovo MA ti fa notare “Quello che è sotto gli occhi di Tutti ma nessuno ci ha mai fatto caso“, esatto, la maggior parte delle volte per fare Grandi scoperte o Rivelazioni non serve pensare a chissà cosa, le soluzioni sono davanti agli occhi, basta Notarle (questo parlando in generale di Crescita Personale).

Se vuoi avere un’idea chiara riguardo a quale Pilastro vuoi approfondire il tuo Percorso di Crescita Personale o anche solo per sapere quali sono i 2 Pilastri in cui si divide questo mondo che ogni giorno cambia la vita di tantissime persone “Le 2 Colonne del Miglioramento Personale” ti può dare la risposta che stai cercando.

Accettare ed Accogliere l’Abbondanza di Adesso!

Manuel — Thu, 02 Jul 2009 05:00:09 +0000

Oggi parliamo di Abbondanza, accettare, accogliere e apprezzare quello che si ha già ADESSO, ORA, nel MOMENTO PRESENTE!

Perchè proprio questo?

Perchè mi sono accorto che capita spesso di “lamentarsi” del non raggiungere quello che si vuole, di buttarsi giù per il “fallimento” ecc e non si guarda mai l’Abbondanza già presente nella propria Vita…

Osserva queste 2 domande…

Fermati un attimo e dimmi sinceramente cosa c’è che non va nella tua Vita… ok, fatto?

Ora dimmi invece cosa Funziona bene o abbastanza bene nella tua Vita? Perfetto…

Bilancia i 2 risultati e osserva come stai andando e quanto c’è da migliorare, ora… per ottenere quello che vuoi (migliorare gli aspetti meno belli) e rimanere sullo standard positivo degli altri puoi fare una bella cosa…

“FOCALIZZATI SOLO SUGLI ASPETTI POSITIVI, QUELLLI FUNZIONANTI”

“APPREZZA, ACCOGLI, ACCETTA L’ABBONDANZA”

Esempio: non hai la ragazza/o e non ne trovi una/o, MA hai tante e bellissime amicizie, persone che ti vogliono bene, ora sai dove focalizzarti, è importante arrivare a pensare al tuo obbiettivo con entusiasmo e gioia, zero tristezza, paura o dubbio!

Guardati intorno, quanti aspetti ti vanno alla grande? Anche le piccole cose… ne sono sicuro, ce ne sono moltissime…

Buona Abbondanza!

Legge di Attrazione: Crea la Vita che Vuoi!

Manuel — Wed, 01 Jul 2009 05:00:10 +0000

Il famoso detto “Il Simile attrae il Simile“… la legge di attrazione (loa) è quasi basata su questo.

La Legge di Attrazione afferma che per ottenere quello che vuoi basta pensare intensamente a quello come se fosse già tuo!

E come si fa a Pensare a qualcosa che non hai come se già fosse tuo?

Domanda da un Milione di dollari, vediamo di ragionarci assieme.

Inizia a chiederti alcune domande. Come mi Sentirei se avessi già (nome desiderio, faccio un esmepio) la peugeot 207 che voglio da tanto?

Per aiutare tutto il processo frequenta il più possibile persone simili che possiedono le caratterstiche che vuoi te (esempio, vuoi aumentare la tua positività, ok frequenta al massimo ottimisti ecc), svolgi attività dove il tuo stato d’animo si avvicina molto a quello che vuoi ottenere ecc… l’importanza è

CREARE AL MASSIMO LE SENSAZIONI DEL “GIA’ REALIZZATO”!

Il mondo è fatto di emozioni, viviamo per le emozioni, imparare a sfruttarla a nostro vantaggio permette di diventare veramente padroni dela nostra Vita… e di ottenere quello che vogliamo grazie alla LOA!


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