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Crescita personale IV°: attivarsi nel “qui ed ora” per cambiare

gennaro.ponzo — Mon, 18 Oct 2010 05:00:50 +0000

Questo post è l’ultimo della serie dei quattro in cui ho strutturato un piccolo percorso su quali sono le possibilità per la crescita personale. Sono partito da considerazioni teoriche fino ad arrivare a consigli di esercizi pratici.

Vorrei concludere con una frase di Goethe che dice:

<> [Johann Wolfgang Von Goethe]

Questa frase dice tutto e rappresenta il sunto di un percorso che forse anche tu sogni di intraprendere per raggiungere il traguardo prefissato.

Ora passo subito al dunque e ti dico una cosa che per me è fondamentale e lo è anche per superare le difficoltà.

La prima cosa da fare è agire nel “qui ed ora” cioè darsi una mossa nel presente.

Se hai cattivi pensieri non puoi aspettare che passino, ma hai bisogno di agire immediatamente.

Lo stesso vale con gli stati d’animo negativi.

La seconda cosa da fare è prendere le decisioni adeguate al momento opportuno. Sicuramente le decisioni adeguate vengono prese nel momento in cui ti senti bene, cioè vivi emozioni positive, allora nel momento in cui hai cattivi pensieri e di conseguenza vivi emozioni negative, assolutamente non puoi prendere decisioni.

Tu forse ti starai chiedendo “come posso fare per smettere di pensare in maniera distruttiva od avere emozioni negative?”

La risposta è contenuta dentro di te, cioè agisci e se vuoi un consiglio, utilizza una parola chiave che ti metta in grado di cessare il momento negativo che vivi. Ad esempio potresti usare la tecnica dello “Stop” detto ad alta voce, oppure “Basta” o anche “Smettila”. Lo ripeti a voce alta o dentro di te in silenzio a seconda dell’ambiente in cui ti trovi e lo ripeti come un mantra.

Provalo funziona davvero!!!!!

Continuo per questo filone in quanto ritengo che le decisioni sono le cose più importanti che indirzzano i nostri pensieri ed azioni. Quindi ho messo in evidenza come i pensieri e le emozioni influenzano le decisioni e di conseguenza il comportamento. D’altra parte bisogna considerare altri due aspetti fondamentali che sono le immagini mentali e la postura del corpo, cioè lo stato fisiologico.

Nel momento in cui vivi una emozione negativa come ad esempio la frustrazione, fermati un attimo ed osserva la postura che hai assunto ed ascolta il corpo. Noterai che la postura è con la testa un po’ piegata, spalle che tendono verso giù e le sensazioni sono negative, come ad esempio mal di testa e vari malesseri che si spostano da una parte del corpo all’altra. In tal caso puoi aiutarti nel cambiare postura fisica, cioè metterti diritto a testa alta e camminare in maniera sicura.

Inoltre osserva le immagini che ti costruisci mentalmente, magari inizi ad immaginare tu che sei fallito, o che non vieni considerato ecc.

Quindi attenzione alla postura ed alle immagini. In tal senso ti ho fornito quattro aspetti con cui puoi far leva per cambiare la tua posizione nel “qui ed ora”.

Considera i pensieri che hai, le tue emozioni, la postura fisica e le immagini mentali che ti costruisci della situazione.

Ti porto un esempio, immagina che c’è Gino che gli piace bere. Una sera si trova da solo e decide di andare a bere una birra, tanto dentro di sé dice che prende una sola birra e poi torna a casa. Purtroppo ha preso una pessima decisione, perchè sa benissimo che dopo una birra ne berrà un altra e poi ancora fino ad usicre dalla birreria ubriaco ed in pessime condizioni.

Una volta uscito e tornato a casa inzia a farsi dei sensi di colpa e si dice che non doveva e quindi inizia a visualizzarsi come persona debole di carattere, fino a mettere la sua autostima sotto i piedi. La conseguenza di tutto questo la immagini anche tu. Disistima, senso di disprezzo, sensazione di solitudine ecc.

Ma dove ha sbagliato Gino? Chieditelo anche Tu e cerca di soffermarti sui passaggi che il personaggio ha compiuto e soprattutto quale è stato il momento in cui ha preso una pessima decisione.

Lascio a te la soluzione ma faccio leva su alcuni aspetti.

Come prima cosa la decisione va presa non solo con i pensieri ma anche con le immagini, o meglio immaginare cosa succceda nel prosieguo della decisione.

Se la decisione viene presa nel momento inappropriato in quanto si vive una emozione negativa, la situazione peggiora. Una emozione o pensiero negativo porta ad una decisione inadeguata. D’altra parte se la decisione la prendi nel momento in cui hai emozioni positive, anche l’immaginazione avrà i suoi benefici e di conseguenza il comportamente si adegua agli input positivi ed i risultati saranno migliori.

A presto

Gennaro Ponzo

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Gennaro Ponzo Sociologo e Counselor per la Crescita personale vivo e lavoro a Firenze.
Formazione in Meditazione, Counseling Gestalt.
Collaboro come libero professionista con cooperative che seguono ragazzi con disagio psichico. Scrivo per vari siti di crescita personale e tengo seminari di Meditazione e Crescita Personale. Ho fondato il sito: www.latuametamorfosi.com

Pensieri e Qualità Della Vita!

Manuel — Sun, 27 Sep 2009 05:00:47 +0000

Dovessi dire com’è la Qualità della Vita, della tua vita, cosa risponderesti adesso?

Lo sai che i pensieri sono strettamente collegati alla qualità della vita che stai facendo?!

Si, pensieri a cui è legata una buona emozione (in termini di intensità emozionale)…

Oggi voglio darti un piccolo compito per casa, ti aiuterà tantissimo in termini di consapevolezza del perchè ti capitano queste situazioni e non altre:

Monitora i tuoi pensieri per una giornata, segna cosa pensi e quante volte lo pensi in un giorno ed ha fine giornata osserva quello che ti sei scritto.

Opzionale. Se riesci prova per qualche giorno di fila… più di uno…. i risultati saranno sorprendenti e ti aiuteranno molto a capire come mai vivi così, ecco la legenda:

Più hai pensieri di benessere, gioia, felicità, entusiasmo e migliore è la qualità della tua vita, più pensieri hai di odio, tristezza e depressione e peggiore è la qualità della vita che stai vivendo…

Se hai un mix circa 50% allora noterai che nella tua vita capitano cose belle e altre meno belle…. ora però sai il perchè e puoi veramente indirizzare meglio i pensieri e di conseguenza la tua vita… 3 ottimi prodotti per aiutarti in tutto questo che agiscono in maniera differente sono:

Abbondanza For Dummies – Meditazione Guidata – Metamorphosi

Pensieri e Realtà: Scoop!

Manuel — Sun, 20 Sep 2009 05:00:54 +0000

Ti giri in internet e vedi… I Pensieri creano la realtà, pensa positivo e creerai una realtà spettacolare….

Giusto, le hai lette anche scommetto vero?

Bene, oggi rimarrai spiazzato da questo mio messaggio basato sull’espereinza personale:

I Pensieri, da soli, non creano la realtà!

Lo so, è molto provocatoria, scuscita approvazione o disprezzo però voglio spiegarti il motivo di questa mia affermazione così forte, è importantissimo che tu la sappia (ti puo’ veramente aiutare a creare la realtà che vuoi te)!

Come forse anche te sai se mi segui da un po’ di tempo, pratico visualizzazione, pnl, eft da un buon periodo, se eft in questo caso c’entra poco, pnl e soprattutto visualizzazione c’entrano eccome dato che sono tecniche in cui si visualizza tanto con la mente, si pensa (consapevolmente)…

Cosa mi è successo tempo fa e mi capita ancora tutt’oggi a volte? (tutti possiamo migliorarci )

Mi è capitato di visualizzare qualcosa che volevo (e tempo fa anche per un bel po’, semplicemente perchè non me ne rendevo conto) PERO‘ creavo il pensiero, creavo le immagini nella mia mente SENZA un INGREDIENTE FONDAMENTALE… l‘emozione associata, o meglio, c’era emozione ma era poca… mancava l’entusiasmo, la bellezza, il sorriso interiore…

E la conseguenza di tanti bei pensieri, belle immagini e poca emozione qual’è stata?

Risultato nella vita… Creazione pari a quasi zero!

Ecco la spiegazione di questo titolo forte… ed è molto importante, per fortuna lo stai leggendo…. sapere tutto questo può farti risparmiare molto tempo…. semplicemente quando ti accorgi che l’emozione associata non è molto forte, arricchisci di dettagli, interrogati sul perchè non è forte e… suoni, immagini, sensazione tattile…. vedrai come le emozioni ti aumentano…. sempre più! Prova una sensazione di quasi estasi… senti la bellezza, la gioia, l’amore….

Comunicate con le Persone, Scambiate Pensieri e Opinioni!

Manuel — Fri, 30 Jan 2009 17:48:14 +0000

Ciao carissimi e carissime!

Proprio 5 minuti fa stavo parlando con un mio amico con cui sto lavorando ad un progettino…
Stavamo parlando sull’organizzazione e come impostarlo e lui mi ha fatto notare un modo tanto semplice quanto geniale per migliorare il lavoro, da qui è nato questo post, l’ho subito ringraziato!

Il fatto è che parlare con le persone aiuta sempre (ovvio che dipende con quali persone parlate, ci sono più possibilità di positività con quelli con cui avete interessi in comune) perchè essendo tutti diversi, abbiamo pensieri, atteggiamenti e blocchi unici, vi può capitare tranquillamente che qualcuno vi faccia notare qualcosa a cui non avevate minimanete pensato di un’argomento e in questo modo riuscite a realizzare qualcosa che davate per finita, game over.

Per approfondire la tematica della Comunicazione consiglio questi seguenti prodotti:

***Vincere la Paura di Parlare in Pubblico***

***La Comunicazione Non Verbale***

“Comunicare in maniera davvero Efficace?”

“Comunicazione Strategica in Azienda”

Un approccio Innovativo
alla Comunicazione!

Vieni a Scoprirlo!

Il Potere dei Pensieri

Manuel — Wed, 28 Jan 2009 10:20:18 +0000

Oggi voglio parlarvi di un dettaglio che moltissime persone sottovalutano, il Potere che hanno su di noi i pensieri che facciamo in ogni momento!
Il nostro cervello è sempre in funzione, elaboriamo milioni di informazioni nell’arco di pochissimo tempo e tra queste elaborazioni sono presenti anche i nostri pensieri.
Il pensiero porta sempre ad un’azione, essi sono la prima fase alla realizzazione di un qualcosa che poi si verificherà nella nostra vita, indipendentemente che questa sia positiva o negativa per noi.
Pensate un attimo >
Gli imprenditori di successo che possiedono molti soldi molto spesso senti che parlano di soldi, affari ecc ed infatti li hanno, chi pensa molto alla povertà et simili è in una condizione che corrisponde ai suoi pensieri più forti.
Come mai secondi voi gira molto la voce che per diventare milionario bisogna prima “creare” una mentalità da milionario?!! …

***TUTTO NASCE DALLA MENTE***

L’argomento dei pensieri è molto vasto anche perchè ci sono diversi aspetti da tenere in considerazione, ecco i principali:

Esistono vari tipi di pensieri, quelli più forti e quelli più deboli.

I più forti sono quelli che portano con sè un’emozione molto intensa, li potete percepire quando pensando ad un determinato episodio provate una forte emozione (di gioia o rabbia non ha importanza, basta che sia forte!). Questi sono i pensieri potenti, possono dare inizio al processo creativo, quello che vi porterà a realizzare alcuni avvenimenti della vostra vita.

I più deboli invece li distinguete subito perchè non vi daranno emozioni forti ma molte poche sensazioni emozionali, solitamente fatti di poca importanza, persone non molto interessanti per voi ecc… Questi non vi porteranno a realizzare nulla.

Facendo un piccolo riassunto abbiamo visto:
I pensieri sono legati alle emozioni, più forti esse sono più potente è il pensiero, se quest’ultimo è forte vi può portare a realizzare quello che volete nella vita, in che modo??!
In vari modi… a questo argomento sono legati molti aspetti, si possono creare cose belle e brutte, positive e non, soprattutto a livello inconscio… per poter governare meglio le emozioni e di conseguenza i pensieri esistono molte tecniche energetiche e non per farlo tra cui eft (emotion freedom tecnique), theta, reiki, pnl (programmazione neurolinguistica), tecniche molto interessanti che danno risultati REALI, provare per credere!

Ecco cosa mi è successo ieri…

Manuel — Thu, 18 Sep 2008 21:37:29 +0000

Ehilà!
Gran bello spunto mi è capitato ieri, può far riflettere su come vanno le cose nelle nostre vite.
Allora….
Era da un po’ che volevo fare una cosa, ci pensavo abbastanza spesso (non troppo ma qualche volta si) provando allo stesso tempo eccitazione al pesniero e anche paura.
Cosa è successo?
La settimana scorsa mi sono deciso di organizzare il tutto e ci siamo messi d’accordo per fare il tutto.
Ogni giorno che avanzava se ci pensavo avevo un leggero timore che pian piano ma voglia di fare…
sta di fatto che il giorno prima telefono per la conferma e non trovo nessuno, poi richiamo e mi dicono che non c’è e torna tardi (era di sera). Il giorno seguente, qualche ora prima ritelefono e mi risponde, dicendo che gli dispiace e che non poteva (tengo tutto nell’anominato per rispetto di privacy)…

Ora, tutto questo io non ci avevo mai pensato ma riflettendoci mi accorgo di una grande verità:
Inconsicamente siamo noi a creare la nostra realtà perchè in tutto il tempo provavo sempre un po’ di paura e questa mi ha portato a cercare di NON fare questa cosa, ho vibrato in modo tale che si verificassero le situazioni che mi portassero a NON fare , NON provare quella situazione e INCONSICAMENTE ci sono riuscito!!
Io consciamente volevo ma…. INCONSCIO batte CONSCIO 10 a 1!

Provate a pensare a tutte le volte che provavate un qualcosa di negativo a come sono andate a finire le cose riguardo un qualcosa di specifico.

Siamo noi quello che creiamo!!
Noi abbiamo il potere, usiamo questo potere in maniera sempre migliore, per il nostro benessere!!!

Per togliere le emozioni negative esiste il grande eft!

Alla Prossima, dal vostro Manuel!

La Determinazione cos’è???

Manuel — Sat, 23 Aug 2008 11:52:34 +0000

Secondo voi, essere determinati cosa significa?
Come vi sentite quando siete determinati a raggiungere un obbiettivo?
Io me lo sono chiesto molte volte ed ho analizzato come stavo e come pensavo quando mi sentivo determinato a raggiungere un obbiettivo prefissato, sono arrivato a queste conclusioni:

Ci si sente carichi
Si sa come raggiungere al 100% l’obbiettivo
Si ha un forte desiderio nel raggiungerlo
Si provano solo emozioni positive

Tutte queste caratteristiche hanno un fattore in comune… il pensiero!

Sentirsi carichi… ci si sente in questo modo quando si pensa alla bellezza dell’obbiettivo;
Si sa come raggiungere l’obbiettivo… vuol dire che nella propria testa si ha un percorso chiaro, stabilito che porta sicuramente alla meta;
Si ha un forte desiderio nel volerlo raggiungere (diciamo un “sinonimo” di determinazione)… sempre perchè la mente associa le cose positive di quell’obbiettivo;
Si provano solo emozioni positve… questo è come un riassunto di tutto.

Quindi, “ripensiamo” a cosa può essere la determinazione e come si può trovare.
Avere un pensiero che riguarda l’obbiettivo senza nessun’altro pensiero che ti faccia venire dubbi sul raggiungimento dell’obbiettivo e sulla sua bontà!
Se te vuoi, per esempio, diventare un calciatore di serie a, adesso hai chiaro l’obbiettivo in testa.
Sai che per poterlo diventare bisogna allenarsi molto e sai che bisogna farsi vedere bene da un rappresentante di una squdra di serie a in modo da farsi notare ed avere la possibilità di fare un provino.
Ora sai cosa vuoi (obbiettivo) e sai come raggiungerlo (molto allenamento – rapp. squadra serie a – provino)… OTTIMO!

Sono sicuro che adesso, avendo chiari i tasselli del puzzle nella tua mente sei DETERMINATO al 100%!!!

La determinazione si affievolisce quando tra te e il tuo pensiero chiaro iniziano ad insinuarsi altri piccoli pensieri di dubbi, paure ecc che ti fanno provare emozioni negative (tipo “ma faccio schifo a calcio”, o “non ci riuscirò mai” oppure “sbaglio troppi gol davanti al portiere” ecc).

Quindi, come fare quando i dubbi iniziano a subentrare nei nostri pensieri?
Buttandoli via, analizzandoli e capendo che non sono cose veritiere perchè ogni persona può diventare chi vuole nella propria vita! Presto recensirò dei prodotti anche per questo, rimanete sintonizzati.

Per quest’agomento ci sarebbero moltissimi approfondimenti da fare, per adesso prendete spunto
e buona applicazione!

Cosa vi piace fare?

Manuel — Thu, 21 Aug 2008 10:46:16 +0000

Ciao a tutti!
Oggi voglio chiedervi,

Cosa amate fare di più nella vita?
Cosa vi appassiona talmente tanto da non andare in ferie per farlo?
Cosa vi entusiasma al solo pensiero di poterlo mettere in pratica?

Pensateci e dopodichè iniziate a crederlo possibile da realizzare, provate sempre emozioni positive al solo pensiero e vedrete che questo si realizzerà nella vostra vita in base a come vi sentite quando ci pensate; più ci pensate in modo positivo (entusiasmo, gioia, felicità) con costanza e continuità e vedrete i risultati.

Provate, prendetelo come un gioco divertente e dopo confrontate i risultati che ottenete nella vostra vita!

La potenza di fare le cose che ci piacciono è molteplice, vi fanno sentire bene, vi danno gioia, felicità, entusiasmo, appagamento e tutto questo attira altre sensazioni di questo genere… più siete felici e più sarete felici, più siete tristi e più sarete tristi.

Come sempre, confrontate i risultati che state o avete ottenuto nella vostra vita e metteteli in relazione con la maggiore obbiettività che potete.

18 Agosto 2008, ore 17.34…

Manuel — Wed, 20 Aug 2008 14:07:07 +0000

Mi stavo per mettere a scrivere un bel post ma…
helloweb.eu aveva deciso di andare in down col suo server .
All’inizio mi sono arrabbiato perchè avevo voglia di comunicare, di scrivere ma poi ho pensato di usare questo avvenimento per introdurre una riflessione a cui tengo particolarmente e che pian piano sto cercando di applicare, cioè:

Come mai ci accadono le situazioni che viviamo?

Secondo voi siamo noi a poter volontariamente o non a creare il nostro futuro oppure è il fato che ce lo ha già scritto per noi?
Vi lascio esprimere le vostre opinioni, voglio solo che pensiate ai pensieri che fate maggiormente durante la giornata e metterli in relazione a quello che state vivendo e che avete vissuto e trarre le conclusioni.
Io personalmente ho appena iniziato seriamente a vedere a cosa penso, ogni giorno che lo farò sono sicuro che andrà meglio.
Un Grazie di Cuore a tutti!

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Perchè è tanto Importante Migliorarsi?

Manuel — Wed, 20 Aug 2008 12:35:48 +0000

Carissimi Amici, oggi voglio farvi una domanda: voi ritenete che sia importante Migliorarsi oppure no?
Se si, perchè?
Inizio col rispondere io (questa è una personalissima opinione).
Come ormai sapete ho scoperto che ci si può migliorare “consapevolmente” nel dicembre del 2006 e da allora mi sono informato sempre di più leggendo libri, andando a seminari (quelli che potevo, molto in base alle mie finanze) e conoscendo persone con la mia stessa volontà: MIGLIORARSI, CAMBIARE IL LORO STATO D’ANIMO e VIVERE SEMPRE MEGLIO, PIù FELICI.
Ripensando a com’ero quasi 2 anni fa mi sono reso conto dell’importanza di “LAVORARE SU NOI STESSI”, se io non l’avessi fatto probabilmente adesso sarei ancora in quello stato di depressione e paura che mi accompagnava in quel periodo e che mi impediva quasi di reagire, sopraffatto da tutto quel peso.
Invece cosa ho fatto: mi sono avvicinato in un modo “insolito” al lavoro su me stesso (ne “sentivo” di cotte e di crude sugli psicologici, i classici luoghi comuni – una cosa che ho imparato è: prova tu stesso e dopo valuta, non lasciare che gli altri valutino per te) e sono cambiato sul serio!
Un esempio?! Ballare, una volta non mi piaceva, lo detestavo quasi (una piccola parte remota di me gli piaceva ma la paura era troppa e per questo non ci pensavo nemmeno di provarci), infatti non andavo mai a ballare; ora invece MI PIACE, mi DIVERTO MOLTO e sono contento di riuscire ad andare a ballare quando ho voglia… questo l’ho ottenuto grazie al lavoro su me stesso che ho fatto, mi sono tolto delle CONVINZIONI LIMITANTI (ne parleremo in seguito di cosa sono) e vari blocchi (in primis “la paura di…”), ho guardato in prospettiva differente et voilà, ecco il risultato raggiunto.
Bello vero?